筋トレ始めるときに初心者が買った3つのもの!とりあえずみんなもさっさと筋トレ始めよう

筋トレはメリットしかない?!

僕は今医学部に通う大学3年生です。

勉強、部活、バイトと毎日忙しい中で新たに筋トレを始めた理由は以下の4つ。

  • 筋トレによって体力がつけば他の物事をこなすにも効率が上がる
  • 筋肉が増えて基礎代謝が上がれば運動をサボっても太りにくい
  • 筋トレによって分泌が増加するホルモンは、思考をポジティブにしてくれたり、高揚感をもたらしてくれる!
  • 締まった身体を手に入れれば自分を好きになり、自信がつく

筋トレをすればこんないいことばかりだと教えてくれたのは「筋トレが最高のソリューションである」という本です。

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この本を読んで筋トレのモチベーションが爆あがりしてしまいました。

この記事では筋トレ初心者がとりあえず筋トレを始められるようにするための3つのものを紹介します。

筋トレを始めるときに買うもの

初心者が筋トレをするために何も考えずに買うべきは3つ!

無駄にお金を使わずとりあえずやる気をブーストしてくれるので脳死で購入。

筋トレの基本 (カラダの教科書)

まずは筋トレの指南書。
この本の気に入ったポイントはまずメニューが120以上と豊富で、器具を使わない自重のメニューがたくさん載っているところ。
自重筋トレというのが「自分の体重を使って」する筋トレのことで、少しのスペースがあればいつでもすぐにできます。

初心者でジムに通ったり器具を使ったりするのは、またお金を使わなければいけないし心理的なハードルも高いのでこの本がちょうどいい。

また「目的別メニューの組み方」という章があって、ここでは「ゴルフプレーヤー用」「サッカープレーヤー用」「ダイエットしたいなら」「細マッチョになりたいなら」といった様々な人のためのメニューを提案してくれています。

僕は普段ソフトテニスをしているので足腰をより鍛える必要があります。
自分のしている競技でのパフォーマンスをより向上させたいという人にありがたい。

プロテイン バルクスポーツ アイソプロ

ダイエットの最大の敵である停滞期の打破として最も効果的なのが高タンパクな食生活と筋トレの組み合わせです。
困ったらとりあえず筋トレしてプロテイン飲んでおけばいいのです。
筋トレとプロテインでこの世の99%の問題は解決します。
本当です。

とりあえず「筋トレが最高のソリューションである」という本によると、プロテインを飲まずに筋トレをすることは本当にもったいないらしい!

そう言われると買うしかないので購入。

さらにはプロテインにはホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテイン、エッグプロテインなど様々な種類があるが、最もお勧めできるのは「ホエイプロテイン」。

さらにホエイプロテインの中でもWPI(ホエイプロテインアイソレート)、WPC(ホエイプロテインコンセントレート)があるが、WPIは最も純粋なホエイプロテインでこれを買っておけば間違いないらしい。

Amazonの検索欄でWPIと打ち込んで出てきた中で最も評価が高く、コスパがよかったのがこの商品だった。

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味も6種類あるので好みで選べる。
僕はココアミルクを選びましたが、クセがなく続けやすいです。

プロテインシェイカー Blender Bottle


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そんなプロテインを溶かして飲むためにはプロテインシェイカーが必要。

このシェイカーはブレンダーボールという針金のボールが入っているのでプロテインがダマにならずに溶けやすくなっている定番商品。

サイズはとりあえず28-oz.を買っておけば大丈夫です。

まとめ

この3つを買えば初心者でも効率よく筋トレをする環境はバッチリ!

筋トレによるメリットを最大限に享受しましょう。

僕も筋トレの効果を信じて続けていきます。